Cómo dejar de vivir en automático y empezar a vivir en presente

Sheila Hernandez • 5 de noviembre de 2025

Hay una frase que duele cuando la escuchamos… porque la reconocemos:

“Me doy cuenta de que llevo años funcionando en piloto automático.”

Activas, eficientes, resolutivas… sí.
Pero presentes… no.

Muchas mujeres —especialmente a partir de los 40, 45, 50— descubren que han pasado media vida respondiendo a expectativas, urgencias, compromisos y rutinas que jamás eligieron plenamente.

La velocidad se convirtió en identidad.
La agenda se convirtió en valor.
El “hacer” se convirtió en la única forma de sentir que valías.

Pero llega un momento en el que te miras y dices:
“No estoy viviendo. Estoy ejecutando.”

Ese es el punto exacto donde comienza la transición hacia el presente consciente.

¿Qué significa vivir en automático?

Vivir en automático es funcionar desde la reacción, no desde la elección.

  • respondes
  • cumples
  • resuelves
  • sostienes
  • atiendes

y un día te das cuenta:
no estás decidiendo.
estás sobreviviendo.

Vivir en automático es vivir hacia afuera.
Vivir en presente es vivir hacia dentro.

¿Por qué es tan difícil parar?

Porque nos enseñaron que detenerse era perder.
Nos enseñaron que reflexionar era una pérdida de tiempo.
Nos enseñaron que el valor estaba en lo que producíamos, no en lo que sentíamos.

Pero la madurez emocional trae una verdad nueva:

no es valiosa la que más hace — es valiosa la que más vive.

Cómo volver al presente (sin técnica complicada)

Empezar a vivir en presente no es algo técnico ni espiritual complejo.
Es algo cotidiano.

Puedes iniciar así:

1) Pregúntate cada mañana:
“¿Qué necesito hoy yo, no el mundo?”

2) Haz una pausa antes de decir que sí:
No respondas desde el impulso.

3) Observa tu respiración 3 veces al día:
la respiración es el puente entre la mente y el cuerpo.

4) Haz algo lento a propósito:
caminar sin prisa
tomar café sin móvil
mirar el cielo 2 minutos

Parecen detalles.
Pero ahí empieza la presencia.

Vivir en presente no es un estilo: es una decisión

Cuando empiezas a vivir en presente notas algo mágico:

  • tus conversaciones cambian
  • tu cuerpo se relaja
  • tu energía se limpia
  • tu mirada se suaviza

Ya no estás reaccionando.
Estás eligiendo.

Y el acto de elegirte es el primer acto de lujo interior.

Porque vivir en presente es el lujo de estar donde estás.
Es la libertad de sentir sin justificar.
Es la valentía de no huir de ti.

No estás aquí para correr.
Estás aquí para vivirte.

8 de noviembre de 2025
La mayoría de mujeres no se pierden por falta de información. 
Por Sheila Hernandez 5 de noviembre de 2025
La menopausia no es solo un cambio hormonal. Es un cambio IDENTITARIO. Y cuando una mujer entra en esta etapa —40 y pico, 50, 52, 54— aparece una necesidad profunda que no siempre se dice en voz alta: ya no quiero sobrevivir, quiero VIVIR con sentido. Lo que las mujeres buscan en la menopausia no es solo alivio físico. Buscan sentido, calma, verdad, coherencia . ¿Qué buscan realmente las mujeres en la menopausia? escuchar su cuerpo sin miedo no sentir que sus síntomas las invalidan, entenderlos, integrarlos recuperar su energía vital sin exigirse como antes porque la energía madura es distinta: es más refinada, más sabia sentirse tranquilas dentro de sí mismas la menopausia invita a habitar el cuerpo con amor, no con crítica redefinir la feminidad con su propio concepto ya no desde lo que el mercado llama “atractivo”, sino desde lo que se siente auténtico volver a conectar con un propósito lo que antes era obligación ahora tiene que tener sentido Estas son búsquedas profundas, no superficiales. La menopausia no te quita poder. Te devuelve poder. Las mujeres que entran en esta etapa no buscan “recuperar su juventud”. Buscan sentirse vivas desde otro lugar: más presencia más calma más verdad más libertad interna Buscan elegirse a sí mismas. Buscan procesos que les permitan renacer sin culpa. Buscan espacios donde no haya que explicar nada. Porque lo que queda claro en la menopausia es esto: lo que ya no honra tu energía… no cabe en tu nueva vida. La menopausia es un ajuste fino de tu existencia sí, hay síntomas físicos sí, hay cambios biológicos pero la menopausia no es una pérdida es un filtro y lo que no resuena, cae lo que sí resuena, se convierte en vida nueva las mujeres en la menopausia no están buscando volver a ser la mujer que fueron están buscando convertirse, por fin, en la mujer que son y eso, en esencia pura… es un renacer femenino sofisticado, profundo, y valiente el renacer más auténtico de todos.
Por Sheila Hernandez 5 de noviembre de 2025
Durante décadas nos hicieron creer que la menopausia era el principio del fin: el fin de la juventud, el fin de la belleza, el fin del deseo, el fin de la feminidad. Pero ese relato no es verdad. Ese relato es patriarcal. Ese relato nos separó de nuestro poder. La menopausia no es decadencia. La menopausia es transición sagrada . Es la puerta que te lleva de la mujer que sostenía el mundo entero… a la mujer que ahora se sostiene a sí misma. La menopausia es la etapa donde nace la mujer que ya no pide permiso A partir de los 45, 48, 50, 52… algo empieza a cambiar en silencio: ya no aceptas cualquier cosa ya no te tragas cualquier dinámica ya no te esfuerzas por encajar en un molde que nunca te perteneció muchas mujeres describen esta etapa así: “me cansé de sostener lo que no era mío.” eso es despertar. eso es poder interior . los cambios físicos son reales… pero la transformación emocional es brutal sí, el cuerpo cambia sí, las hormonas se mueven sí, hay síntomas incómodos pero también hay algo más profundo: claridad mental nueva cero tolerancia al absurdo necesidad de autenticidad absoluta una fuerza interna que no tenías a los 20 Este es el momento donde el “ya basta” se vuelve natural. La menopausia te rompe para hacerte verdadera . la menopausia es el inicio de tu vida consciente cuando la biología cambia, la energía se libera y ahí aparece la verdadera esencia: ya no quieres sobrevivir ya no quieres agradar ya quieres vivir con sentido por eso cada vez más mujeres: cambian de profesión después de los 50 empiezan negocios propios viajan solas se separan de vínculos muertos se enamoran de nuevo no es crisis es renacer la menopausia es un privilegio evolutivo es el estado donde ya no necesitas demostrar ni justificar ni representar un papel puedes, por fin, habitar tu verdad y eso, en esencia profunda… es el mayor lujo interior que existe La menopausia no te apaga la menopausia te enciende para la etapa donde tú eliges no es el final de tu vida femenina es el principio de tu vida libre